Đôi Mắt

-Mắt mình bị cận thị và mình biết rất nhiều bạn cũng như mình, mặc dù đeo kính lâu rồi cũng thành quen nhưng việc bất tiện thì không thể không nói được, nào là phải cất kính ở đâu, chơi thể thao rất vướng, bơi lội bất tiện, đôi mắt cứ lên độ lại phải tốn tiền,…Nên mình đã tìm kiếm trên mạng các phương pháp để có thể làm đôi mắt mình trở nên nhẹ nhỏm hơn khi làm việc, mình cũng nghe nếu luyện tập và giữ mắt thường xuyên có thể xuống độ và ở một mức độ mình có thể bỏ kính ra, mình không biết có thể giảm được bao nhiêu nhưng mình biết là mắt mình yếu và cần phải tập luyện hằng ngày để đôi mắt có thể làm việc tốt, vậy nên mình đã tìm hiểu trên mạng để đưa ra được một kế hoạch và bài tập có thể luyện thường xuyên giúp đôi mắt mình khỏe mạnh hơn. Vì đôi mắt là cửa sổ tâm hồn mà !
-Dưới đây là những bài tập mình sẽ tập theo hằng ngày, nếu bạn thích có thể tham khảo để tập luyện theo. Chúc các bạn và mình đều đạt được kết quả tốt nhất!

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

*Xoa bóp mắt*

Với tác dụng thông kinh hoạt lạc, thúc đẩy lưu thông khí huyết ở vùng mắt, cải thiện tình trạng thiếu dinh dưỡng của thần kinh thị giác và võng mạc, phương pháp xoa bóp của y học cổ truyền giúp cải thiện tình trạng mắt của người bị cận thị. Nên tiến hành đều đặn, mỗi ngày 2 lần sáng và tối.

- Day huyệt Toản trúc: Vị trí huyệt: chỗ lõm đầu lông mày. Dùng hai ngón tay day đồng thời hai bên từ nhẹ đến mạnh, chậm rãi trong vòng nửa phút sao cho có cảm giác căng tức là được.

- Ấn huyệt Tình minh: Vị trí huyệt: ở trong khoé mắt trong 0,1 tấc. Người bệnh nhắm mắt, dùng hai ngón tay trỏ ấn day hai huyệt Tình minh trong nửa phút sao cho đạt cảm giác căng tức là được.

- Ấn day huyệt Tứ bạch: Vị trí huyệt: ở thẳng con ngươi xuống 1 tấc. Dùng hai ngón tay trỏ ấn day đồng thời hai huyệt từ nhẹ đến mạnh trong nửa phút sao cho đạt cảm giác căng tức là được.

- Day nhãn cầu: người bệnh nhắm mắt, đặt ngón tay trỏ lên mi mắt, day nhẹ nhãn cầu 10 lần.

- Day huyệt Thái dương: Vị trí huyệt: ở đuôi mắt đo ngang ra phía sau một tấc. Dùng hai ngón cái hoặc hai ngón trỏ day đồng thời hai huyệt từ nhẹ đến nặng trong nửa phút đến khi đạt cảm giác căng tức.

- Xoa vòng quanh mắt: Dùng hai ngón trỏ và giữa để cạnh nhau, bắt đầu từ hai phía cánh mũi men theo hai phía sống mũi đẩy ngược lên tận trán, sau đó thuận theo trán kéo xuống huyệt thái dương rồi trở về chỗ cũ. Hoặc dùng ngón tay cái bắt đầu từ đầu trong lông mày men theo phần trên ổ mắt tiến ra đuôi mắt, rồi lại từ khoé mắt trong kéo ra đuôi mắt, làm như vậy 50 lần.

- Day ấn huyệt Phong trì: Vị trí huyệt: ở trong góc lõm do đáy hộp sọ và bờ ngoài khối cơ phía sau cổ (cơ thang) tạo nên, mỗi bên một huyệt. Dùng ngón tay trỏ cả hai bên day ấn đồng thời hai huyệt với một lực tương đối mạnh để tạo cảm giác căng tức.

Có thể dùng bài tập sau đây để giảm bớt và phòng ngừa cận thị:

- Ngồi ở ghế nheo 2 mắt lại khoảng 3 - 5 giây, mở ra 3 - 5 giây. Tập 6 - 8 lần.
- Chớp mắt nhanh thật nhanh trong suốt 1 - 2 phút.

*Phương pháp giảm cận thị*

-Thứ 1: Kẻ 1 tờ bảng chữ giống như bảng chữ cái trong bệnh viện mắt. Tiếp đó, mỗi sáng đều dành nửa tiếng đồng hồ để tập mắt. Lúc đầu, để tấm bảng gần mắt để mình có thể điều tiết mắt nhìn rõ được các chữ. Mỗi tuần, khi mắt tinh hơn, ta lại dịch tấm bảng ra xa.( Chú ý: bảng chữ cái khi bạn photo ra có thể là tờ A4 hoặc A3,A0,… tùy kích cỡ khác nhau sẽ đứng khoảng cách khác nhau mới nhìn rõ được, chứ không phải đứng xa như lúc đi đo ở bệnh viện vì ở đó bảng đo thị lực có kích thước khác, và nhớ thêm phải để bảng đo thị lực ở chỗ có ánh sáng tốt, hoặc để ánh đèn có ánh sáng trắng sau tấm bảng đo thị lực để các chữ được sáng rõ và mắt nhìn tốt hơn)

-Thứ 2: Không xem ti vi, máy tính, điện thoại nhiều, hạn chế đeo kính. Mỗi sáng thức dậy, dành 30 phút để bóp xung quanh huyệt mắt (Các bài tập XOA BÓP MẮT ở trên) và đứng nhìn về hướng ánh sáng mặt trời bình minh (không phải nhìn trực diện vào mặt trời mà là phía có ánh sáng mặt trời bình minh), phóng tầm mắt ra các cây cối cảnh vật thiên nhiên phía xa.(nên nhìn vào những vật xanh lá)

*Đây là ảnh bảng đo thị lực các bạn có thể tham khảo, hoặc tìm kiếm hình ảnh trên google tên "Bảng đo thị lực" để tìm làm một cái bảng cho mình, nên nhớ bảng phải dễ nhìn và đúng, không nên chọn đại !

Nguồn từ: phunutoday, suckhoe&doisong, ykhoa , và những hình ảnh sưu tầm trên mạng.