Sau một thời gian dài, sức khỏe đúng là suy giảm rất nhiều, mỗi ngày mình thấy rất tẻ nhạt và làm việc không thấy hiệu quả bao nhiêu! thành quả không thấy mà sinh tật thì nhiều: thức khuya, ngủ nhiều, lướt Facebook hàng giờ,...Những điều cứ tệ dần thêm chứ không tốt như mình nghĩ, và nếu kéo dài việc không thành, ngày không vui, sống không có ích, người thì lão hóa nhanh hơn,...Đó đâu phải điều mình muốn ! Rồi mình suy nghĩ , cũng phải thay đổi rồi, phải làm sao mỗi ngày phải tỉnh táo, năng lương làm việc cao hơn, bốc bỏ sự lười biếng của bản thân. Mình đã lên một kế hoạch cho tập thể dục, chỉ thứ thuốc này mới cứu nỗi mình, trước khi thành công trên con đường đã chọn thì phải cứu lấy cơ thể mình trước khi nó ngã đổ đã !
Mình đã sưu tầm ra những bài thể lực thật cần thiết cho sức khỏe của bản thân mình, bạn có thể tham khảo, nếu hợp lí hãy tập và tập đều đặn để duy trì sức khỏe cho chính mình ( hãy click bấm chuột vào chữ "XEM" trong các mục bên dưới là đường link để đến bài thể lực đó ):
1. Hít đất ➽ XEM
2. Tập bụng ➽ XEM
3. Phát triển chiều cao - Yoga ➽ XEM
4. Tập cho đôi mắt khỏe mạnh ( Rất cần thiết cho người bị cận thị ) ➽ XEM
Và đây là những gì mình lên kế hoạch cho một tuần theo sự sắp xếp riêng cho bản thân mình (tùy vào mục đích, thời gian các bạn sắp xếp kế hoạch riêng cho bản thân mình với các bài tập ở trên):
- 30 phút sáng [5h-5h30'] mỗi ngày cho Tập mắt , 10 phút mỗi tối cho Mát xoa mắt (trong bài Tập mắt).
- Thứ 2,4,6 vào các buổi chiều [16h-18h] cho Hít đất.
- Thứ 3,5, Chủ nhật vào các buổi chiều [16h-18h] cho tập Phát triển chiều cao - Yoga.
- Thứ 7 vào buổi chiều [17h-18h] cho Tập bụng, 30 phút tối cho Tập thở và ngồi thiền.
- Tập thở mọi lúc có thể ( đừng cười nhé
chưa chắc bạn biết thở cho đúng đâu, "thở" là điều ai mà không biết, nhưng thở đúng sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể đó ! )
*Lưu ý: Ngồi thiền và thở rất tốt bạn nên dành thời gian mỗi ngày để tập luyện , bạn sẽ cảm thấy thanh thản, vui vẻ và hạnh phúc mỗi ngày hơn!
- 30 phút sáng [5h-5h30'] mỗi ngày cho Tập mắt , 10 phút mỗi tối cho Mát xoa mắt (trong bài Tập mắt).
- Thứ 2,4,6 vào các buổi chiều [16h-18h] cho Hít đất.
- Thứ 3,5, Chủ nhật vào các buổi chiều [16h-18h] cho tập Phát triển chiều cao - Yoga.
- Thứ 7 vào buổi chiều [17h-18h] cho Tập bụng, 30 phút tối cho Tập thở và ngồi thiền.
- Tập thở mọi lúc có thể ( đừng cười nhé
chưa chắc bạn biết thở cho đúng đâu, "thở" là điều ai mà không biết, nhưng thở đúng sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể đó ! )*Lưu ý: Ngồi thiền và thở rất tốt bạn nên dành thời gian mỗi ngày để tập luyện , bạn sẽ cảm thấy thanh thản, vui vẻ và hạnh phúc mỗi ngày hơn!
✤ CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG ✤
